na rzeźbę

Meta i brak diety na rzeźbę. Czyli norma

aha to zbieraj zbieraj "sianko" synthol to na rzezbe jest w sam raz dla ciebie

Siemka. Ja może się trochę rozpiszę, bo lubię dużo pisać :D A więc pierw ważyłem 80kg miałem masę i postanowiłem ją wyrzeźbić, więc ćwiczyłem na rzeźbę. Trochę musiałem się ciężko napracować. No ale po 3 latach treningu: Mam 16 lat, Waga: 73kg, Biorę na klatę : 140 mój rekord :D No i to wszystko kiedyś indziej wymiary mięśni podam teraz nie chce [...]

Ja mialem przerwe w rucju okolo roku i faktycznie wtedy troszke przybylo, ale nie za wiele. Mam 180 wzrostu, klatka 99, pas 80, biceps 36. i tyle. A najlepsze na rzezbe jet odwodnienie :) Ja jak zrzucalem przed zawodami to sama skora zostala :) eeeee luzik....

Oto teks z atlasu ćwiczeń: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

[...] już pół roku, ćwiczenia już powinieneś wykonywać poprawnie. Wg mnie powinieneś stosować trening "gęstościowy", a co trzy - cztery tygodnie wplatać trening na rzeźbę. Wytłumaczenie jest proste, sylwetka wg mnie lepiej wygląda gdy pozbędziesz się tłuszczu bo wtedy widać mięśnie, nawet jeśli nie są one gigantycznych rozmiarów. Wiem [...]

Warzywa tez spowalniaja wchłanianie ... także też nadaja sie przed spaniem anie przed i po treningu:) Sorry zobaczyłem ze to dietka na rzeźbe ,, no to te warzywka mozna smiało przed treningiem i przed spaniem ale po treningu to juz niewiem .. Pozdro:) Życzę sukcesów Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-25 21:27:31

To tak od czas do czasu między którymi godzinami można zjeść goszką czekolade o ile nie zaszkodzi to w diecie na rzeżbę?

też tak sądze jeszcze trochce hantli i sprzętu bo tą 95 to macham sobie na rzeźbę ale niedługo kasa będzie to odraku dokupię z 60 kg

Poniżej wymienimy w punktach najważniejsze zasady, na których opiera się dobry trening na rzeźbę: - Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo intensywne. - Przerwy pomiędzy seriami od 30 do 50 sekund. - Duża różnorodność ćwiczeń. - Staramy się zastąpić wolne ciężary ćwiczeniami izolowanymi, oraz zwiększyć ilość [...]

Co do treningu, mówisz ze masz trening na rzeźbę, ale jak nie masz mięśni to ich nie wyrzeźbisz, pierw je musisz zbudować. to co napisałeś od myślników to da mnie trening na uwidocznienie wyeksponowanie partii mięśniowych. Ktoś na sfd napisał kiedyś mając mały klocek drewna jak go rzeźbimy mamy jeszcze mniejszy, a więc aby z tego coś było musi być [...]

A ja Ci, że bieganie (+ interwały) jest najlepsze na rzeźbe brzucha. Jeżeli na "siłe i wytrzymałość" to polecam brzuszki na prostej ławce z nogami do przodu i skłony ciała (w strone nóg) nie odkładając karku do podłoża. Jest to ćwiczenie na górne partie m. brzucha. Na dolną partie: podnoszenie głowy do mosta i ściąganie nóg do siebie. Miejsce [...]

jeśli możesz podnieść więcej to nie ma znaczenia, że ręce są chude. a na rzeźbe to jest dieta, trening to tylko bodziec.

[...] Berg zajął trzecie miejsce w kat. do90kg, za Mirkiem Daszkiewiczem i Grześkiem Gałęzowskim. Wtedy przestałem wierzyć w sens jakichkolwiek treningów ukierunkowanych na rzeźbę. Jeśli masa mięśniowa jest na odpowiednim poziomie, aby spalić tłuszcz należy po prostu manipulować bilansem kalorycznym(dieta, a konkretnie rotacyjne spożycie ww i [...]

Czyli zastosotwać się do wszystkiego co tam jest?Sorki że pytam ale średnio narazie z czasem dopiero za godzinke dam rade przeczytać a chciałbym już od jutra zacząć. @EDIT: czy ma to znaczenia jakie ćwiczenie wykonuje czy na rzeźbe czy na redukcje?Czy po prostu ma znaczenie ilość powtórzeń. Wiem może troche głupie pytanie ale wole się spytać :) [...]

[...] i mniejszej ilosci powt. pobudza podatne na wzrost włókna białe, trening na duzej ilosci powt. czerwone, mniej piodatne na wzrost za to mogące dłuzej wykonywac prace. Nie ma treningów na rzeźbę.rzeźba to kwestia diety, trening na duzej ilosci powt. nie spala tłuszczu bardziej, poprawia jedynie wytrzymalość mieśni i zdolności tlenowe. zdr.

[...] Uprawiane inne sporty :kiedyś pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztanga hantle wyciong drązek Dieta :jest ale nie na rzeźbę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:narazie żaden Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

na rzezbe wolalbym wiecej przynajamniej 10 powtorzen. skoro wystraczy Ci rowerek to ok niech bedzie ten rowerek.

przecież wiesz że trening na mase i na rzeźbe się rózni

no w sumie moge dodac ABS II i w drugi dzien w sumie myslalem o tym takze czyli jak powinienem cwiczyc ile serii i powtorzen? jak by to wygladalo w treningu na mase, jak w treningu na rzezbe?